Популярный среди молодежи напиток кажется безобидным. Многих привлекает оригинальный вкус, яркий дизайн банки и обещание прилива сил. Несмотря на предупреждения о вредных свойствах продукта, его продажи не уменьшаются, а подобных товаров в магазинах становится все больше. Но как именно энергетический напиток влияет на организм?
По данным BusinesStat, в 2024 году в России было продано 1,35 миллиона литров энергетика. Опрос SuperJob показывает, что в Челябинске энергетики употребляет 37% работающих жителей: мужчины покупают такие коктейли чаще женщин, а молодежь до 35 лет пьет энергетики активнее старшего поколения.
Эти колоссальные цифры показывают, насколько востребован напиток, который часто выступает альтернативой алкоголю и атрибутом отдыха. Прежде чем узнать о влиянии энергетических напитков на организм человека, нужно разобрать основные элементы его химического состава: кофеин, таурин, L-карнитин, сахар, растительные стимуляторы и витамины группы В.
Кофеин
Действует как стимулятор для сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, но дополнительной энергии не дает. В составе банки энергетика объемом 0,5 литра содержится около 160 мг кофеина. Норма в сутки для человека — 400 мг. Например, это три-четыре чашки кофе или одна-две банки энергетика. Производители энергетических напитков предупреждают на этикетке продукта, что в сутки не рекомендовано употреблять более одной банки. Также в энергетиках есть растительные стимуляторы, такие как гуарана и женьшень. Они используются как источники природного кофеина.
Таурин
Это аминокислота, которая содержится в нашем организме, а также во многих продуктах питания (мясе, рыбе и молочной продукции). Суточная норма — 1,5 грамма. В энергетике содержится 2 грамма, что уже превышает норму.
L-карнитин
Это тоже природное вещество, которое самостоятельно производится преимущественно в клетках почек и печени. Оно участвует в жировом обмене, стимулирует кроветворение, предотвращает образование тромбов, а также повышает выносливость организма. Норма для взрослого человека в сутки — 300 мг, но в энергетиках зачастую содержание этого вещества превышает указанный порог.
Именно таурин, L-карнитин и витамины воздействуют на организм так, что человек ощущает прилив сил. Важное уточнение: этот эффект может продлиться всего пару часов. После этого периода вернется усталость, потому что энергия была затрачена на искусственную стимуляцию. На кого-то энергетики действуют иначе — снижают энергию изначально. Если после напитка хочется спать, значит, в крови повышен сахар, а в организме — переизбыток кофеина. Из-за этого может сбиться режим сна и бодрствования.
Воздействие энергетиков на организм
Энергетики вызывают активную выработку адреналина, из-за чего происходит чрезмерная стимуляция нервной системы. Переизбыток адреналина может привести к повышенной тревожности, тремору конечностей и перевозбуждению. При его длительной выработке может возникнуть бессонница. Чем больше энергетиков пьет человек, тем хуже качество и меньше продолжительность сна.
Врачи отмечают, что энергетики вредны для здоровья. Эти напитки могут также вызывать аритмию, нарушение аппетита, проблемы с вниманием и психикой. Энергетики запрещены для продажи людям младше 18 лет, так как их организм еще только развивается, а подобные напитки могут нанести большой урон детскому организму.
Получается, что энергетик работает как бомба замедленного действия. Поначалу может казаться, что напиток дает дополнительную энергию, но чем чаще его употребляешь, тем меньше бодрости чувствуешь.
Какие органы особенно восприимчивы к влиянию энергетиков
Одна банка энергетика содержит 12 чайных ложек сахара — это около 60 граммов углеводов. ВОЗ утвердил, что норма для человека в сутки — 25–40 граммов. В молодом возрасте не все следят за рационом, но, если ежедневно превышать норму сахара, это может привести к непоправимым последствиям, например, к ожирению или диабету. Дело в том, что большое количество сахара увеличивает нагрузку на эндокринную функцию поджелудочной железы.
Из-за кофеина могут возникнуть и проблемы с почками. Они начинают работать интенсивнее, из-за чего возникает риск их перегрузки и снижения функций. Сахар и другие компоненты стимулируют образование камней в почках. Злоупотребление энергетическими напитками может привести к повышенному содержанию таурина в крови и почечной недостаточности.
Печень также страдает из-за этих напитков. Например, большое количество сахара может привести к неалкогольной жировой болезни печени. В дальнейшем эта стадия рискует перерасти в цирроз и печеночную недостаточность. Кофеин и гуарана могут оказывать токсичный эффект на печень.
Также кофеин способствует выведению жидкости из организма. Поэтому может случиться обезвоживание, что увеличит нагрузку на печень и замедлит детоксикацию организма. Психика тоже страдает от энергетиков: случаются перемены в настроении, усиление тревожности и раздражительности.
Ограничения в употреблении энергетиков
Передозировка напитком может вызвать головную боль, головокружение, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, учащение позывов к мочеиспусканию, судороги и тахикардию. Запрещается смешивать энергетик с алкоголем или выпивать большую дозу напитка — это может спровоцировать отравление или приступ.
Рекомендуется употреблять не более одной банки энергетика в день. Но лучше вообще отказаться от них в пользу менее вредных для организма напитков. Если вы зависимы от этих коктейлей, для начала сведите их употребление к минимуму.
Некоторые люди пьют энергетики ради необычного вкуса, но безопасного аналога среди этой категории товаров не существует. Поэтому советуем оградить себя от этого, на первый взгляд, безобидного напитка, так как он может привести к непоправимым изменениям в организме.
Даниил Шагивалеев
Источник фото: _trenikhina_ / pinterest.com